Release Teknik neymiş?
Bedeni distort etmeden, nefes ve momentumu kullanarak hareketin doğal akışını bulmakmış.
1) Y E R Ç A L I Ş M A S I
Çalışmamız yerde başladı. Eksenleri, merkezi, sürekliliği ve bedenin doğal duruşunu gözeterek 3 set çalıştık. Hocanın dikkati çektiği bazı noktalar:
- Sırt üstü yatıp dizlerin çekeretek ayak tabanlarımızı yere koyduğumuz başlangıç pozisyonunda:
* iki ayak ve oturma kemikleri bir karenin 4 kenarını oluşturmalı.
*Bu pozisyonda kalça lobları birbirine yaklaşarak yukarı kalkıyor, bir üçgen oluşuyor. Bu durumda bir diz yana düşüp mümkün olduğunca büyük bir yuvarlak içip göğüse yaklaşırken o üçgenin bozulmamasına gayret etmemiz gerekiyor.
* Hareketleri initiate eden yerimiz dışında vücuda fazladan bir güç yüklemiyoruz. Kalanlar ancak harekete dahil olması gerektiği yerde katılıyor.
* Her hareketi 1 nefes alış ya da verişinde yapıyoruz.
-Oturma kemikleri üzerinde sırt dik yana uzanarak başladığımız harekette:
*Sırtı çökertmeden omurganın uzunluğunu kullanıyoruz.
*Bir yönden diğer bir yöne dönerken ayaklar hem hiç yerden kalkmıyor, hem de point olmuyor.
*Sağa uzanarak başladığımız hareketten sol elimizi kullanarak kalkıyoruz.
2) H A V A H A R E K E T L E Rİ
Hava setinde üzerinde durmamız gereken önemli noktalar:
* (neredeyse 5. pozisyonda) sol ayak point, sağ ayak flexken dizleri kırıp ağırlığı sağ tarafa vererek yere geçmek.
* Eller yerdeyken topukları basıp kalçayı kaldırdığımız yerde sol bacak hiç kırılmıyor, sağ bacak da kırıldığı son noktaya kadar pergel gibi dönüyor. Üst beden "kukla gibi".
3) E S N E M E
İki kişinin birlikte çalıştığı bu sette aktif olan kişi diğerinin omurgasını kendi ağırlığını kullanarak esnetiyor.
**
Yine hepimizin gaza geldiği; ders çıkışı önce hocamızla, onu (topiyle beraber) uğurladıktan sonra ise bira/ şarap eşliğinde şunu da yapalım, bunu da yapalım, şu gün video, bu gün gösteri, öteki gün koşu gibi listeler çıkardığımız, telefon zincirleri oluşturduğumuz bir gündü. Herkes mutlu mutlu birbirinden ayrıldı. Haydi hayırlısı!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder