"Bu kez daha az yorulduk!" sanırım bizde gelişme var biraz.
1) S T R E Ç . V E . K O N D İ S Y O N
2) D A N S Ç I . D U R U Ş U . V E . Y Ü R Ü Y Ü Ş Ü //
Çok temel bir eksiğimiz varmış, düzeltme yolunda ilk adımları attık. Kürek kemiklerini sıkıştırmadan omuzlar açık ve aşağıda, karın, göğüs, sırt içeride ve yukarıda. Bu duruşu oturttuğumuzda merkeze daha hakim olabiliyoruz, daha kolay dönebiliyoruz.
3) D Ö R T . A D I M D A . R O N D . D E . J A M B E L I . D Ö N Ü Ş //
Bu hareketi tarif etmek beni aşar. Ama püf noktası aklımızda kalsın, vücudu yukarıdaki kurala göre kullanarak dönüş yönünün zıddına eğiyoruz.
4) K O M B İ N A S Y O N L A R //
İki yeni kombinasyon öğrendik. İlkinde dönüş, ikincisinde yere düşüp jette çalışıyoruz. Bu kombinasyonları önümüzdeki hafta geliştireceğiz.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder