Talin ile 4. Çalışma

Çalıştırıcımız yurt dışında olduğu için 2 haftadır ara verdiğimiz derslerimize bugün yeniden başladık.
1-) I S I N M A // BÜMED Seminer Salonunda 10:00-12:00 arası yaptığımız çalışmaya yerde ısınarak ve esmeyerek başladık. Ayak parmaklarımızdan başlayarak tüm vücudu ısıttık ve yavaş yavaş ayağa kalktık.
Ayakta daire oluşturup önce bounce yapıp tüm vücudu titrettik. Sonra sırtı, beli, kalçayı ısıtıp çalıştıran egzersizler yaptık. 2. pozisyonda grand plié yapıp uzunca bir süre bekleyerek bacaklarımızı çalıştırdık.
2-) K O N T A K D O Ğ A Ç L A M A // İyice ısındıktan sonra kontak çalışmasına başladık. Partnerimizin iki kürek kemiği arasına bir elimizi koyduk. Öndeki partner aktip arkadaki pasif olacak şekilde hareket ederek mekanı dolaştık.
Eşler değişip aynı egzersizi tekrar ettik.
Daha sonra öndeki gözlerini kapadı ve arkadaki aktif olacak şekilde hareket ettik.
Bunları yaparken iki merkezin bir olduğunu düşündük.
Gözler kapalı olarak yapılan ikinci bir egzersizde gözü kapalı olan partner mekanda dans ederken diğeri gerektiği takdirde onu yönlendirdi.
Son olarak ikişer ikişer salonun bir başından diğer başına (önce kollarımızı, sonra bacaklarımızı, sonra kafamızı, sonra tüm vücudu hareket ettirerek) giderken beraber karar verilen bir anda yere yatıp, sonra devam ettik.
3-) T E K N İ K Ç A L I Ş M A V E K O O R D İ N A S Y O N //
Salonu bir baştan diğer başa çeşitli adımlarla geçtik:
1. ördek adımı- arka ayağı point yapıp çekerek
2. passo romana- batman gibi ama ayaklar flex
3. iki adım relévé iki adım plié (bir boy öne, bir boy geriye doğru)
Daha sonra birer partner bulup sırt sırta çömelerek oturduk. birbirimize ağırlığımızı verip ayağa kalktık. Dizler düzeldikten sonra biri dizlerini tekrar kırıp öne doğru çömelirken diğeri onun üzerine doğru çıktı. Sonunda çömelen kişi kedi pozisyonuna geldi diğeri ise onu sırtında ayakları havada kaldı. Geçen hafta yaptığımız gibi üzerinden kayarak yanında kedi pozisyonunu aldı.
4-) G E V Ş E M E //
Çalışmanın sonunda kasıklarımızı ve omurgamızı gevşettik ve yaklaşık 10- 15 dakika kadar Alexander pozisyonunda omugamızı yerine oturttuk.

Katılım biraz düşük olsa da güzel bir çalışma oldu :))